ปฏิบัติตัวอย่างไร ในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่

1313 จำนวนผู้เข้าชม |

ช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด คือ ประมาณ เที่ยงคืน ถึงตี 1 แต่มีเงื่อนไขว่าต้องเป็นช่วงที่เราหลับลึกแล้วเท่านั้น จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มนั่นเอง
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การลดความเครียด เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมา ซึ่งจะมายับยั้งการหลั่งของโกรทฮอร์โมน
ลดการกินน้ำตาล โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมามากซึ่งฮอร์โมนอินซูลินจะไปยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมนของร่างกาย